Kondisi ini, yang dikenal sebagai resistensi insulin, membuat pankreas Anda memproduksi lebih banyak insulin, menciptakan siklus yang berbahaya.
Sebagaimana dilansir teropongindonesian.com dari Healthline pada Sabtu, 15 April 2023, berikut ini cara menurunkan kadar insulin pada tubuh penderita diabetes.
1. Ikuti rencana makan rendah karbohidrat
Dari tiga makronutrien – karbohidrat, protein, dan lemak – karbohidrat paling banyak meningkatkan kadar gula darah dan insulin.
Meskipun karbohidrat adalah bagian penting dari diet paling seimbang dan bergizi, diet rendah karbohidrat bisa sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mengelola diabetes.
Banyak penelitian telah mengkonfirmasi keefektifan rencana makan rendah karbohidrat untuk menurunkan kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin, terutama jika dibandingkan dengan diet lainnya.
Orang yang hidup dengan kondisi kesehatan yang ditandai dengan resistensi insulin, seperti sindrom metabolik dan sindrom ovarium polikistik (PCOS).
