Sebuah tinjauan tahun 2018 menemukan bahwa penderita diabetes yang mempertahankan gaya hidup sehat dapat makan hingga tujuh butir telur per minggu.
Anda bisa menikmati telur dengan berbagai cara, seperti digoreng, direbus, atau diacak.
Sebagai alternatif, cobalah membuat telur dadar yang sehat dan lezat dengan berbagai sayuran seperti bayam, jamur, dan paprika
2. Yoghurt Yunani dengan buah beri
Yoghurt Yunani dengan buah beri adalah pilihan sarapan yang mudah, enak, dan bergizi.
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi produk susu dapat meningkatkan kontrol gula darah dan menurunkan kadar gula darah.
Diperkirakan bahwa hal ini sebagian disebabkan oleh probiotik yogurt, yang membantu tubuh Anda memecah gula.
Satu porsi standar 5,3 ons (oz), atau 150 gram (g), yogurt Yunani rendah lemak dengan 1/2 cangkir (75 g) beri mengandung berikut ini
